今日是抵达日，我们将各自从世界各地飞抵米兰，从米兰的机场自行前往米兰中央火车站附近的酒店入住。我们的领队将在酒店跟我们汇合，并在傍晚时分在酒店大堂跟大家见面并举行简短的行前见面会。

住宿：Hotel Colombia（或同级）

餐饮：早餐（自理）；午餐（自理）；晚餐（自理）

今天是我们探索五渔村并行走蔚蓝海岸之路的一天。

早餐后，我们将从米兰出发驱车去五渔村（车程约3小时）。我们将驱车直达五渔村的蒙特罗索（Monterosso），这是五渔村中最大的村庄，首先参观历史中心，并享用一份传统的午餐。随后，我们将沿着人迹罕至的小径，远离旅游路线，沉浸在原始自然中，俯瞰壮丽景色，前往索维奥雷圣母圣殿。 之后，我们将继续徒步前往韦尔纳扎（Vernazza），这座五渔村的"隐藏瑰宝"。途中，我们将停留在雷焦圣母圣殿，在凉爽的树荫下休息片刻。抵达村庄后，我们将游览古朴的村落，并造访当地最古老的面包房之一，品尝正宗的利古里亚青酱 focaccia。

如果天气允许并且大家体力充沛，我们将继续沿着蔚蓝海岸之路前行，徒步至科尔尼利亚（Corniglia）。或者，我们也可以在Vernazza自由活动一段时间后乘车前往我们今晚的住宿地拉斯佩齐亚（La Spezia），并在这个重要的军事港口城市静静地享受傍晚的落日时光。

交通：意大利中巴（4-5小时）

住宿：NH La Spezia（或同级）

餐饮：早餐（酒店）；午餐（当地简餐）；晚餐（自理）

徒步距离：9公里

徒步时间：3-4小时

累计升降：+550/-550米

- 参考酒店图片

今日是人文徒步的一天。

早餐后，我们从拉斯佩齐亚出发，首先开车去往比萨（Pisa）。我们在向导的带领下在比萨老城中漫步游览，近距离感受这座老城的喧嚣。

下午，我们继续开车去到文艺复兴的另一座重镇锡耶纳（Siena）。抵达锡耶纳，我们将步行游览这座迷人城市的繁华步行街。锡耶纳保留了中世纪的特色，融合了哥特式和罗马式元素。锡耶纳由伊特鲁里亚人建立，后来成为罗马殖民地，并在 13 和 14 世纪蓬勃发展。我们将参观半圆形的 Campo，这是一个以一年一度的 Palio 赛马比赛而闻名的公共广场，也是自 1340 年以来锡耶纳人生活的中心，以及令人印象深刻的大教堂。

夜宿锡耶纳。

交通：意大利中巴（4-5小时）

住宿：NH Siena（或同级）

餐饮：早餐（酒店）；午餐（自理）；晚餐（自理）

- 参考酒店图片

NH Siena酒店距离田野广场（Piazza del Campo）仅有10分钟步行路程，距离锡耶纳火车站1.5公里。酒店提供配备空调、现代风格装饰、卫星电视和免费无线网络连接的客房。客房采用深色木质家具和暖色调，营造出优雅的氛围。客房内配备迷你吧、吹风机和付费频道。部分客房还配有平板电视或可欣赏城市景观。餐厅供应美式早餐。 NH Siena酒店拥有宽敞的大堂，配备现代家具和哥特式吊灯。酒店还设有健身房和24小时前台。

今天，我们的旅程将带我们进入马雷玛地区，该地区被称为托斯卡纳的“狂野西部”，拥有连绵起伏的丘陵、金色的麦田和丰富的伊特鲁里亚历史。在这个人迹罕至的地区，我们可能会遇到戴着软呢帽的意大利牛仔骑着健壮的马匹，放牧着长角的马雷玛诺公牛。我们将在这个地区探索皮蒂利亚诺和索瓦纳这两座非凡的山城。皮蒂利亚诺和索瓦纳 - 两个村庄从古老的凝灰岩悬崖上拔地而起，每个村庄都诉说着可以追溯到伊特鲁里亚时代的故事。伊特鲁里亚人是神秘的民族，他们在公元前 800 年至 900 年之间定居在意大利半岛。在伊特鲁里亚文明兴起期间，罗马人只是村民，深受其文化的影响。在这里，托斯卡纳，由石头和时间雕琢而成。在这里，历史不仅被保存下来，更在每一面墙壁和每一条蜿蜒的街道中鲜活地流淌。

早餐后，我们从锡耶纳出发，驱车直接去到马雷玛地区的皮蒂利亚诺，我们的一天从中世纪的皮蒂利亚诺镇开始。这里曾是意大利犹太人最密集的城镇之一。在 15 世纪逃离罗马后，许多犹太家庭在这个马雷玛镇组建了一个社区，这个小镇被称为“小耶路撒冷”。虽然今天皮蒂利亚诺只剩下几个犹太家庭，但这个社区在该镇历史上发挥的重要作用一直被保留下来。

在自由午餐之后，我们将开始我们今日的徒步，前往附近的山城索瓦纳。离开小镇不久，我们便踏上了著名的“下沉式道路”（Via Cava），这些道路是伊特鲁里亚人在青铜时代开凿的。由于岩石质地柔软易损，这些道路已被列入世界遗产名录，成为濒危古迹。这些道路的用途至今仍是个谜，其中一些道路甚至深入岩石20米以上。我们的路线沿着波焦卡尼下沉式道路（Via Cava Poggio Cani）行进，不久后又转入圣朱塞佩下沉式道路（Via Cava San Giuseppe）。我们仿佛置身于另一个世界。最终，我们回到了现实世界，沿着一条乡村小路前行，可以俯瞰皮蒂利亚诺的美景。离开小路后，我们沿着一条古老的岩石路继续前行，穿过另一条迷人而充满氛围的下沉式道路，进入了林地。之后，我们回到公路，沿着公路走了一小段路，便到达了目的地索瓦纳（Sovana）这座小巧而迷人的村庄，沙色的街道、饱经战火却极具特色的建筑和低调的旧城中心，朴实无华，美不胜收。

交通：意大利中巴（2.5-3小时）

住宿：Sovana Hotel & Resort（或同级）

餐饮：早餐（酒店）；午餐（自理）；晚餐（自理）

徒步距离：8公里

徒步时间：2-3小时

累计升降：+117/-148米

- 参考酒店图片

在美丽的托斯卡纳中世纪小镇索瓦纳的一侧，坐落着索瓦纳酒店及度假村 (Sovana Hotel & Resort)。这座修复后的乡村别墅被托斯卡纳乡村的美景环绕，并拥有一个设计精美的大型私人公园。 从酒店房间的窗户望出去，您可以欣赏到橄榄树林和酒店对面那座建于12世纪的大教堂。这家友好且维护良好的酒店将为您带来彻底的宁静和优质的服务。酒店内部采用传统的木质装饰，并巧妙地运用了当地著名的凝灰岩。 凭借其独特的地理位置，索瓦纳酒店及度假村是探索托斯卡纳这一地区的理想之选。索瓦纳曾是马雷玛地区的中心，也是教皇格里高利七世的出生地，至今仍保留着许多值得探索的遗址、古建筑以及伊特鲁里亚墓葬。皮蒂利亚诺 (Pitigliano) 拥有令人难忘的美景和绝佳的地理位置，距离酒店仅几公里之遥，萨图尼亚 (Saturnia) 的温泉也近在咫尺。

今天是我们的眼睛、味蕾和大脑全方位获得满足的一天，也是我们近距离体验从种子到餐盘（from seeds to plates）的一天。我们将离开狂野的西部，去到大家所熟知的托斯卡纳。在那里，我们不仅仅可以欣赏到奥恰河谷和克里特塞内西（锡耶纳山）的壮丽景色，还能亲眼目睹高品质的有机意大利面是如何生产出来的。

早餐后，我们将驱车直达奥恰河谷，我们从皮恩扎附近出发，一路走过古老的农舍、麦田、橄榄树林和葡萄田。我们的向导将跟我们分享这片土地、谷物以及他们农业传统之间的深厚联系。中途，我们首先会抵达奥恰河谷间一座古老的小酒庄。酒庄坐落在河谷中央的一座小丘陵上，在那里，我们可以饱览奥恰河谷令人叹为观止的360度全景。我们会在这里稍事休息，并品尝这家酒庄自产的葡萄酒。

短暂停留之后，我们将继续我们的旅程，徒步至河谷中的一家意面厂。在那里，我们将有机会参观当地的品牌意面的生产过程。如果你能够负重徒步，这家意面厂独有的丝柏树意面会是你这趟旅行最好的伴手礼。

参观完意面厂之后，我们会继续我们的徒步，一路去到这家农业集团旗下的城堡餐厅。今天，我们的特色午餐是这家农庄自产的意面，奶酪和橄榄油。

午餐后，如果我们觉得意犹未尽，我们可以继续徒步约四公里前往奥恰河谷的巴尼奥维尼奥尼温泉浴场（Bagno Vignoni），那里以具有治疗作用的温泉水而闻名。罗马人喜欢这些温泉浴场，他们将其供奉给仙女。在 12 世纪和 13 世纪，巴尼奥维尼奥尼成为前往罗马的基督教朝圣者的中途停留点。在村庄漫步之后，我们可以在天然温水峡谷中泡脚，或者在更正式的游泳池中泡一泡（需额外付费）。傍晚时分，我们乘车返回皮恩扎。今晚，我们可以再次游览古色古香的商店和风景如画的小巷，也可以自由地光顾距离我们酒店仅几步之遥的众多热闹的小餐馆之一。

交通：意大利中巴（2-2.5小时）

住宿：Hotel Rutiliano（或同级）

餐饮：早餐（酒店）；午餐（农家特色餐）；晚餐（自理）

徒步距离：15公里

徒步时间：4-5小时

累计升降：+120/-350米

- 参考酒店图片

鲁蒂利亚诺酒店 (Hotel Rutiliano) 距离皮恩扎 (Pienza) 历史中心和圣卡特琳娜大街 (Via Santa Caterina) 仅几步之遥，提供收费停车场和无线网络连接。酒店拥有一个花园，花园内设有小型夏季泳池、躺椅和遮阳伞。所有客房均配备空调和卫星电视。独立浴室配有吹风机和免费洗浴用品。酒店每天早晨供应丰盛的早餐，包括羊角面包、蛋糕和冷盘，甜咸口味兼备。酒吧营业至晚上 8:30，提供各种饮品。

今天上午，我们将再一次漫步在托斯卡纳乡间。早餐后，我们将驱车去往蒙塔尔奇诺（Montalcino），并从那里开始徒步到圣安蒂莫修道院（Abbey of Sant'Antimo），它也许是托斯卡纳最大、最精美的罗曼式建筑。从蒙塔尔奇诺出发，我们沿着曾经的罗马大道行走，穿过葡萄园、农田、橄榄园和小村庄，周围环境优美，野花盛开。我们走的这条路是连接坎特伯雷和罗马的朝圣路线的一部分。根据传说，美丽的圣安蒂莫修道院是由查理曼大帝在 9 世纪建立的，当时一位当地草药师奇迹般地治愈了他的军队的疾病。我们到达时，也许正好能听到僧侣们清唱着格里高利圣咏，这一定会唤起了一种历史感和神秘感，把我们带回了中世纪。

游览过修道院之后，我们将告别托斯卡纳，在沿途的小镇上，我们会停车休息并自由午餐。之后，我们将向南前往翁布里亚，即“意大利的绿色心脏”。翁布里亚不仅拥有丰富的自然宝藏，还拥有伟大而古老的文明。这片土地上起伏的山丘上点缀着城堡、堡垒和瞭望塔，山谷中点缀着无数闪闪发光的河流，点缀着五颜六色的野花。翁布里亚美食简单而美味，以当地种植的食材为基础，经过几个世纪的改良。我们接下来两个晚上的家是罗马和中世纪山城斯佩洛。穿过小镇是一场视觉盛宴，鹅卵石通道通向私密的封闭式广场，并通向罗马拱门和罗马式教堂。

交通：意大利中巴（2-2.5小时）

住宿：La Bastiglia（或同级）

餐饮：早餐（酒店）；午餐（自理）；晚餐（自理）

徒步距离：8公里

徒步时间：3-4小时

累计升降：+250/-420米

地形描述：丘陵地貌

- 参考酒店图片

拉巴斯蒂利亚酒店坐落于斯佩洛中世纪小镇历史中心，地理位置优越，环境静谧，可饱览全景，距离阿西西仅5公里。这家迷人的酒店由一座宏伟的17世纪建筑改建而成，前身是一座磨坊，酒店内收藏着众多精美的艺术品。所有客房和套房均可欣赏到壮丽的景色。

今日我们将从斯佩洛一路徒步到圣方济各的诞生地 - 阿西西(Assisi)。从斯佩洛至阿西西是知名的圣方济各之路上重要的一段，人们可以在难易不同的两条徒步线路之间选择一条来走。难的那条线路需要翻越苏巴修奥山，而容易的那条线路则在沿着山脚蜿蜒。我们的向导会根据团队前几日徒步的情况选择一条带领我们行走。

下午，我们抵达阿西西，在导游的带领下参观圣弗朗西斯大教堂。大教堂的上教堂和下教堂建于 13 世纪，用于安放意大利守护神圣弗朗西斯的遗体，他是意大利人最喜爱的圣人。当时最伟大的艺术家——契马布埃、乔托、西蒙尼·马蒂尼和皮埃特罗·洛伦泽蒂——都被请到这里创作壁画，使这座教堂成为意大利最杰出的艺术博物馆之一。今晚您可以自由地继续探索斯佩洛，晚餐自理。

交通：意大利出租车（0.5小时以内）

住宿：La Bastiglia（或同级）

餐饮：早餐（酒店）；午餐（野餐）；晚餐（自理）

徒步距离：12公里

徒步时间：3-4小时

累计升降：+329/-329米

- 参考酒店图片

拉巴斯蒂利亚酒店坐落于斯佩洛中世纪小镇历史中心，地理位置优越，环境静谧，可饱览全景，距离阿西西仅5公里。这家迷人的酒店由一座宏伟的17世纪建筑改建而成，前身是一座磨坊，酒店内收藏着众多精美的艺术品。所有客房和套房均可欣赏到壮丽的景色。

今天，我们将离开翁布里亚，返回托斯卡纳，并去往文艺复兴的发源地 - 佛罗伦萨。沿途，我们将再一次穿行在橄榄园和丝柏路间，一路沉醉在意大利中部慵懒的乡村气息中。

中午抵达佛罗伦萨后，我们将在酒店稍事休息。下午，我们的人文向导将带我们徜徉在这座文艺复兴的老城中间，娓娓道来每一个拐角的历史。在下午偏晚时分，我们将在老城区里一家百年咖啡馆一起享用一顿美味的下午茶，作为我们本次旅程的总结。

之后，我们将一起穿过老城，徒步登上城郊米开朗基罗广场，在最美的夕阳里结束我们本次徒步之旅。

交通：意大利中巴（2-2.5小时）

住宿：Domus Florentiae Hotel（或同级）

餐饮：早餐（酒店）；午餐（自理）；晚餐（自理）

- 参考酒店图片

多姆斯·弗洛伦蒂亚酒店 (Domus Florentiae) 坐落于圣玛利亚诺维拉广场 (Santa Maria Novella Square) 内，是一家四星级酒店，其建筑可追溯至 16 世纪。酒店客房均配备免费无线网络连接和空调。多姆斯·弗洛伦蒂亚酒店的所有客房均采用经典风格的装饰，并配有卫星电视。每间浴室均提供免费洗浴用品和吹风机。经过精心翻修，这座建筑重现了昔日的辉煌。酒店位于老城区中心地带，步行 5 分钟即可到达圣母百花大教堂 (Duomo Cathedral)。

美好的旅途总有尽头，但美好的回忆会永存心头。早餐后，你可以带着满满的回忆踏上归途，或者继续延展你的旅程。

住宿：自理

餐饮：早餐（酒店）；午餐（自理）；晚餐（自理）