住宿：米兰温莎酒店（或同级）

餐饮：早餐（自理）；午餐（自理）；晚餐（自理）

住宿：NH La Spezia（或同级）

餐饮：早餐（酒店）；午餐（自理）；晚餐（自理）

- 参考酒店图片

今日是人文徒步的一天。

早餐后，我们从拉斯佩齐亚出发，首先开车去往比萨。我们在向导的带领下在比萨老城中漫步游览，近距离感受这座老城的喧嚣。

午餐后，我们继续开车去到文艺复兴的另一座重镇锡耶纳。抵达锡耶纳，我们将步行游览这座迷人城市的繁华步行街。锡耶纳保留了中世纪的特色，融合了哥特式和罗马式元素。锡耶纳由伊特鲁里亚人建立，后来成为罗马殖民地，并在 13 和 14 世纪蓬勃发展。我们将参观半圆形的 Campo，这是一个以一年一度的 Palio 赛马比赛而闻名的公共广场，也是自 1340 年以来锡耶纳人生活的中心，以及令人印象深刻的大教堂。

夜宿锡耶纳。

餐饮：早餐；午餐；晚餐

今天，我们的旅程将带我们进入马雷玛地区，该地区被称为托斯卡纳的“狂野西部”，拥有连绵起伏的丘陵、金色的麦田和丰富的伊特鲁里亚历史。在这个人迹罕至的地区，我们可能会遇到戴着软呢帽的意大利牛仔骑着健壮的马匹，放牧着长角的马雷玛诺公牛。我们将在这个地区探索皮蒂利亚诺，索瓦纳和索拉诺这三座非凡的山城。皮蒂利亚诺、索拉诺和索瓦纳——三个村庄从古老的凝灰岩悬崖上拔地而起，每个村庄都诉说着可以追溯到伊特鲁里亚时代的故事。伊特鲁里亚人是神秘的民族，他们在公元前 800 年至 900 年之间定居在意大利半岛。在伊特鲁里亚文明兴起期间，罗马人只是村民，深受其文化的影响。在这里，托斯卡纳，由石头和时间雕琢而成。在这里，历史不仅被保存下来，更在每一面墙壁和每一条蜿蜒的街道中鲜活地流淌。

早餐后，我们从锡耶纳出发，驱车直接去到马雷玛地区的皮蒂利亚诺，我们的一天从中世纪的皮蒂利亚诺镇开始。这里曾是意大利犹太人最密集的城镇之一。在 15 世纪逃离罗马后，许多犹太家庭在这个马雷玛镇组建了一个社区，这个小镇被称为“小耶路撒冷”。虽然今天皮蒂利亚诺只剩下几个犹太家庭，但这个社区在该镇历史上发挥的重要作用一直被保留下来。我们在镇上一家餐厅享用午餐，品尝当地生产的白葡萄酒。

之后，我们将继续徒步前往附近的山城索瓦纳。

离开小镇不久，我们便踏上了著名的“下沉式道路”（Vie Cave），这些道路是伊特鲁里亚人在青铜时代开凿的。由于岩石质地柔软易损，这些道路已被列入世界遗产名录，成为濒危古迹。这些道路的用途至今仍是个谜，其中一些道路甚至深入岩石20米以上。我们的路线沿着波焦卡尼下沉式道路（Via Cava Poggio Cani）行进，不久后又转入圣朱塞佩下沉式道路（Via Cava San Giuseppe）。我们仿佛置身于另一个世界。最终，我们回到了现实世界，沿着一条乡村小路前行，可以俯瞰皮蒂利亚诺的美景。离开小路后，我们沿着一条古老的岩石路继续前行，穿过另一条迷人而充满氛围的下沉式道路，进入了林地。之后，我们回到公路，沿着公路走了一小段路，便到达了目的地索瓦纳（Sovana）这座小巧而迷人的村庄，沙色的街道、饱经战火却极具特色的建筑和低调的旧城中心，朴实无华，美不胜收。

住宿：Sovana Hotel & Resort（或同级）

餐饮：早餐（酒店）；午餐；晚餐

徒步距离：8公里

徒步时间：2-3小时

累计升降：+117/-148米

- 参考酒店图片

在美丽的托斯卡纳中世纪小镇索瓦纳的一侧，坐落着索瓦纳酒店及度假村 (Sovana Hotel & Resort)。这座修复后的乡村别墅被托斯卡纳乡村的美景环绕，并拥有一个设计精美的大型私人公园。 从酒店房间的窗户望出去，您可以欣赏到橄榄树林和酒店对面那座建于12世纪的大教堂。这家友好且维护良好的酒店将为您带来彻底的宁静和优质的服务。酒店内部采用传统的木质装饰，并巧妙地运用了当地著名的凝灰岩。 凭借其独特的地理位置，索瓦纳酒店及度假村是探索托斯卡纳这一地区的理想之选。索瓦纳曾是马雷玛地区的中心，也是教皇格里高利七世的出生地，至今仍保留着许多值得探索的遗址、古建筑以及伊特鲁里亚墓葬。皮蒂利亚诺 (Pitigliano) 拥有令人难忘的美景和绝佳的地理位置，距离酒店仅几公里之遥，萨图尼亚 (Saturnia) 的温泉也近在咫尺。

今天早上的徒步将带我们从索拉诺附近圣奎里科小村庄开始。我们将穿过伊特鲁里亚洞穴，即 2000 多年前在火山凝灰岩上开凿的道路，到达维托扎的岩石定居点。这座建筑群自 12 世纪到 18 世纪一直有人居住，由大约 180 个石窟组成，这些石窟完全是从岩石河岸上挖出来的。探索完这个广阔的定居点后，我们继续步行到伦特河谷，在那里穿过森林到达索拉诺镇。从下门或 Porta dei Merli 进入，我们探索迷人的中世纪中心，穿过迷宫般的特色小巷，到达 Masso Leopoldino - 一座建于 18 世纪的堡垒，可以欣赏到索拉诺和周围河谷的壮丽景色。中午，我们在当地一家家庭经营的餐馆享用午餐，然后继续徒步穿过伦特河，沿着峡谷的另一边向上走——沿着该地区保存最完好的洞穴之一（Via Cava di San Rocco）。这条狭窄的道路两边都是陡峭的岩壁，蜿蜒穿过火山岩，隐藏在茂密的植被中，到达一个可以欣赏壮丽景色的天然阳台。这里是较小的圣罗科岩石定居点，我们发现了几个沿着悬崖挖掘的洞穴，俯瞰索拉诺。

今天下午，我们前往皮恩扎。教皇庇护二世将整个村庄重建为有史以来第一个规划的文艺复兴城镇。皮恩扎自 1996 年以来被列为联合国教科文组织世界遗产，是意大利唯一一个历经几个世纪几乎完好无损的城镇中心。今晚，我们庆祝甜蜜生活......在附近小镇迷人的街道上散步后，我们享用了托斯卡纳美食晚餐，如佛罗伦萨牛排、提拉米苏和意式奶冻，以及该地区的优质葡萄酒样品。

餐饮：早餐（酒店）；午餐；晚餐

今天在乡间小路上游览，可以欣赏到奥尔恰山谷和克里特塞内西（锡耶纳山）的壮丽景色。我们走过古老的农舍、麦田和放牧的绵羊。我们的路在一座 16 世纪的农庄结束，在那里我们品尝了佩科里诺奶酪以及自制果酱和橄榄油。 下午，我们可以步行或开车前往附近的巴尼奥维尼奥尼温泉浴场，那里以具有治疗作用的温泉水而闻名。罗马人喜欢这些温泉浴场，他们将其供奉给仙女。在 12 世纪和 13 世纪，巴尼奥维尼奥尼成为前往罗马的基督教朝圣者的中途停留点。在村庄漫步之后，我们可以在天然温水峡谷中泡脚，或者在更正式的游泳池中泡一泡（需额外付费）。傍晚时分，我们返回皮恩扎，在那里我们可以享受古色古香的商店和风景如画的小巷。今天晚上，您可以自由地光顾距离我们酒店仅几步之遥的众多热闹的小餐馆之一。

餐饮：早餐（酒店）；午餐；晚餐

今天早上，我们从皮恩扎步行到圣安蒂莫修道院，它也许是托斯卡纳最大、最精美的罗马式建筑典范。从蒙塔奇诺出发，我们沿着曾经的罗马道路行走，穿过葡萄园、农田、橄榄园和小村庄。周围环境优美，野花盛开。我们走的这条路是连接坎特伯雷和罗马的朝圣路线的一部分。根据传说，美丽的圣安蒂莫修道院是由查理曼大帝在 9 世纪建立的，当时一位当地草药师奇迹般地治愈了他的军队的疾病。我们到达时正好听到僧侣们轻柔的格里高利圣咏，这唤起了一种历史感和神秘感，把我们带回了中世纪。

在附近的一家餐馆吃完午饭后，我们告别托斯卡纳，向南前往翁布里亚，即“意大利的绿色心脏”。翁布里亚不仅拥有丰富的自然宝藏，还拥有伟大而古老的文明。这片土地上起伏的山丘上点缀着城堡、堡垒和瞭望塔，山谷中点缀着无数闪闪发光的河流，点缀着五颜六色的野花。翁布里亚美食简单而美味，以当地种植的食材为基础，经过几个世纪的改良。我们接下来三个晚上的家是罗马和中世纪山城斯佩洛。穿过小镇是一场视觉盛宴，鹅卵石通道通向私密的封闭式广场，并通向罗马拱门和罗马式教堂。今晚，我们在翁布里亚享受了盛大的欢迎仪式，在当地一家高档餐厅享用了特别的晚餐。

餐饮：早餐（酒店）；午餐；晚餐

今日我们将从斯佩洛一路徒步到圣方济各的诞生地 - 阿西西(Assisi)。从斯佩洛至阿西西是知名的圣方济各之路上重要的一段，人们可以在难易不同的两条徒步线路之间选择一条来走。难的那条线路需要翻越苏巴修奥山，而容易的那条线路则在沿着山脚蜿蜒。我们的向导会根据团队前几日徒步的情况选择一条带领我们行走。

下午，我们抵达阿西西，在导游的带领下参观圣弗朗西斯大教堂。大教堂的上教堂和下教堂建于 13 世纪，用于安放意大利守护神圣弗朗西斯的遗体，他是意大利人最喜爱的圣人。当时最伟大的艺术家——契马布埃、乔托、西蒙尼·马蒂尼和皮埃特罗·洛伦泽蒂——都被请到这里创作壁画，使这座教堂成为意大利最杰出的艺术博物馆之一。今晚您可以自由地继续探索斯佩洛，晚餐自理。

餐饮：早餐（酒店）；午餐；晚餐

徒步距离：12公里

徒步时间：3-4小时

累计升降：+329/-329米

今天，我们将离开恩布里亚，返回托斯卡纳，并去往文艺复兴的发源地 - 佛罗伦萨。沿途，我们将再一次穿行在橄榄园和丝柏路间，一路沉醉在意大利中部慵懒的乡村气息中。

中午抵达弗洛伦萨后，我们的人文向导将带我们徜徉在这座文艺复兴的老城中间，娓娓道来每一个拐角的历史。傍晚，我们将一起穿过老城，徒步登上城郊米开朗基罗广场，在最美的夕阳里结束我们本次徒步之旅。

餐饮：早餐（酒店）；午餐；晚餐

美好的旅途总有尽头，但美好的回忆会永存心头。早餐后，你可以带着满满的回忆踏上归途，或者继续延展你的旅程。

住宿：自理

餐饮：早餐（酒店）；午餐（自理）；晚餐（自理）